Test di Cooper

Premesso che è indispensabile consultarsi col proprio medico prima di eseguire qualsiasi test, il Test di Cooper (o test dei 12 minuti) consiste nel di correre (e/o camminare, se non ce la facciamo) per 12 minuti e poi misurare la distanza percorsa in metri (usate il contachilometri della macchina o della bicicletta). In base alla tabella, dai metri percorsi si risale allo stato di forma, e ovviamente maggiore è la distanza e migliore è la forma.

Il percorso deve essere in pianura.
Ad esempio, se un uomo di 25 anni compie 2500 m in 12', allora è in una condizione BUONA. Se una donna di 31 anni compie 2100 m in 12' la sua condizione fisica sarà OTTIMA.